.

Dag 4: Vi får äta hur mycket soppa vi vill, 5-8 bananer och lika många glas lättmjölk.

Det var väldigt gott med bananer idag, jag älskar bananer så det var gott. Men soppan smakar fortfarande lika illa. Även om vi har gjort mer än hälften av dieten nu så känns tre dagar till som en väldigt lång tid..

När jag vägde mig i morse hade jag gått ner 0.2 kg till. Inte mycket med tanke på att jag knappt åt någonting igår. Men eftersom jag bara åt ungefär en portion soppa igår, så har det nog med det att göra. Dieten säger ju: - ju mer soppa du äter, desto mer går du ner i vikt.

Tillstånd:
- trött
- seg
- lättirriterad
- ont i huvudet
- ingen aptit


/Marica

Sitter här och knaprar på en morot. Men den mättar knappt. Hela kvällen har jag varit jättehungrig men jag har inte direkt haft någon lust att äta mer soppa. 
3 portioner soppa om dagen räcker gott och väl, i alla fall för mina smaklökar.

Idag kryddade jag min soppa med grillkrydda och massa salt. Det var bra eftersom det tog bort mycket av soppans smak. Så grillkrydda är något jag kan rekommendera till mat som man inte gillar. Imorgon till frukost tänkte jag testa chili, det borde förvränga smaken lite. Eller? hoppas det i alla fall.

Positivt med soppan hittills:
-

Negativt med soppan hittills:
- Konstant hungrig
- gasig
- tjurig
- trött


Sugen på soppa någon?


Grönsaker stod även på menyn


/ Marica

Dag 2: Vi får äta hur mycket mirakelsoppa och grönsaker (utom ärtor, bönor och potatis) vi vill.

Jag känner mig inte alls på humör idag. Jag är tjurig och gnällig och redan jättetrött på den här dieten!
På morgonen och lunchen klarade jag mig ganska bra, men nu på eftermiddagen och när det börjar gå mot kväll mår jag desto sämre.

Jag har suttit och gnagt på morötter, proppat i mig en hel del coctailtomater, kokat majs och ätit av soppan.
Men trots detta känner jag mig bara sur och sugen på kött och kolhydrater...


En ytterst dålig bild där jag demonstrerar mot morötter.. Har inget problem med morötter igentligen, men just nu är jag sugen på allt annat än grönsaker och soppa

Blir sugen på all onyttig mat nu när jag absolut inte får äta det!

Bilder: http://www.oskarsitannas.se/hamburgare.jpg

http://4.bp.blogspot.com/_bymNHtnW-zQ/SCUo14BhqqI/AAAAAAAAAlQ/ADrxmT0bh5M/s320/Pommes_Scanpix.jpg

Min mamma har även hon följt denna dieten tillsammans med mig, men funderar skarpt på att lägga av då hon mår illa av bara tanken på soppan. Även hon känner stort behov av annan mat.

Viktminskning: Jag har gått ner 1% av min kroppsvikt på en dag!

/Carolina

Dag 1: Vi får äta hur mycket mirakelsoppa och frukt (ej bananer) vi vill.

Igår lagades det mirekelsoppa hemma i mitt kök och jag tyckte den bliev riktigt god.
Men efter att ha ätit den en hel dag, börjar jag bli ordentligt trött på den.
Jag blir inte riktigt mätt, precis som Marica sa. Jag har ätit flera skålar soppa och jätte mycket frukt, men ändå sitter jag här och är sugen på mat (allt utom soppa).



Jag, när jag lagar soppa


Det goda resultatet

För att inte föräta mig på soppan gjorde jag istället en frukttallrik till kvällsmat, som blev jättegod!


Frukttallriken jag gjorde med päron, melon, mango, äpple, kiwi och hallon(jag antog att man fick äta bär också)

Dag 1 utvärdering:

* Jag mår lite dåligt i magen¨
* Är hungrig
* har ont i huvudet
* Är fruktansvärt sugen på kött



/Carolina

Den första dagen med mirakelsoppan är snart över. Tack för det. En dag har gått, sex kvar.
Det värsta är att jag redan har börjat tröttna på den. Förstår inte hur jag ska klara av att äta sådär 18 portioner soppa till.. Kan bli intressant..
Jag har inte heller blivit mätt. Jag har gått runt småhungrig hela dagen, fast jag har ätit mycket frukt. Ush, känner på mig att denna veckan kommer bli jobbig.

/ Marica

Imorgon drar det igång, det är då vi börjar på vår andra diet, Mirakelsoppan.

Vi ska äta mirakelsoppan i en vecka. En vecka räcker nog gott och väl eftersom man ska äta soppan både till frukost, lunch och middag. Men som tur är får man varje dag komplettera soppan med andra saker, t ex frukt och grönsaker.

Bränn 4-7 kg i veckan med mirakelsoppan. Eftersom denna diet är fettsnål med få kalorier och ingredienser kommer man rasa i vikt. Dessutom kan man äta hur mycket soppa man vill men ändå minska i vikt eftersom ingredienserna bränner kalorier i snabbare takt än de producerar nya.

När man läser om soppan låter den fantastisk. Men funkar det? Hur mår man? Blir man mätt?
Detta är bara några av de frågor jag, Emma och Carolina kommer få svar på under denna veckan.

Recept:
6 stora, gula lökar
1 halvt vitkålshuvud
4 morötter
1 bit rotselleri
2 burkar krossade tomater
2 gröna paprikor
2 påsar pulverlöksoppa
3 buljongtärningar
3-4 vitlöksklyftor
salt, peppar, örtkryddor och soja


Gör såhär:
Skär allt i bitar och lägg i en kastrull, ca 10 liter.
Täck med vatten och koka tills grönsakerna har mjuknat.
Krydda med soja, vitlökssalt eller örtsalt.

Veckomenyn:
Alla dagar får du äta hur mycket du vill av soppan, dricka osötat te och kaffe och mycket vatten + följande:

Dag 1: All frukt du vill, förutom bananer.
Dag 2: Grönsaker, råa eller kokta, allt utom ärtor, bönor och potatis.
Dag 3: Frukt och grönsaker, allt utom bananer och potatis.
Dag 4: 5-8 bananer och lika många glas lättmjölk.
Dag 5: 6 tomateroch ca 300 g nötkött.
Dag 6: Hur mycket grönsaker och nötkött du vill.
Dag 7: Ät obegränsat med råris, grönsaker, frukt, osockrade safter, te el kaffe.

Detta står på menyn den närmsta veckan. Önska oss lycka till :)


Källa: 

Sarenbrant Sofie, ”Ät hur mycket soppa du vill - och rasa i vikt”, Amelia, nummer 1 2010

/ Marica

Jag tror de flesta har sett på reklamuppehållen twins och tv-shop någon gång.
Hur de med mirakelmaskiner lovar snygg kropp, rent golv och fin hy mm.

Det är många som undrar om Abtronic verkligen fungerar?

Jag var tvungen att köpa hem en och testa. Jag märkte inget resultat! Jag tyckte det mest kändes obehagligt och kunde stundvis göra riktigt ont.
Det var många av mina kompisar som köpte abtronic när den var ny , alla var helt galna i dem i början, men efter en månad låg dem undanstoppade i någon låda allihopa.





Bild: http://www.tvins.com/products/abtronicX2/abtronicX2.php

http://freshpt.com.au/blog/wp-content/uploads/2009/09/abtronic.jpg

Jag gjorde lite google sökningar:
En myndighet i Kanada har även gjort ett test om abtronic verkligen fungerar.
De kom fram till att den varken kan ta bort celluliter, ta bort fett runt midjan eller ge fastare muskler.
Försäljning av abtronic har förbjudits i både Kanada och Australien tills dess de kan bevisa att de fungerar.
De har även blivit stämda i USA för falsk marknadsföring.

På tv visar de smala männsikor som slänger sina gamla byxor som nu är "alldelses för stora på grund av abtronic". Detta skulle aldrig gå med abtronics hjälp!
Det går inte ens om du skulle göra vanliga situps, de tränar musklerna, och även fast du har staka magmuskler skulle de inte synas om du har mycket fett. Det går inte att punktförbränna!

För att minska fettet gäller det att konditionsträna och äta bra!

/Carolina :)

BMI betyder Body Mass Index och är ett sätt att mäta om du är under,normal eller överviktig.
Man utgår då ifrån längd och vikt, men det säger ingenting om förhållandet mellan muskler och fett. Muskler väger mer än fett och kan alltså ge helt fel resultat för någon som har mycket ben och muskelmassa.




Denna bilden visar tydligt hur fel det kan bli när man räknar BMI.
Så förlita dig inte helt på denna metoden!

Bild: www.static.howstuffworks.com


Såhär räknar du ut ditt BMI:

vikt / längd x längd

Exempel: Jag väger 55kg och är 1.63 cm lång

¤ 1.63 x 1.63 = 2.6569
¤ 55 delat med 2.6569 = ca 20.7
¤ Mitt BMI är alltså 20.7

16 eller mindre   -   du är kraftigt underviktig
16.1 - 19            -   du är underviktig
19.1 - 25            -   du är normalviktig
25.1 - 30            -   du är överviktig
Mer än 30           -   du är kraftigt överviktig


Värderna ger bäst resultat för dig mellan 20 och 34 år




Du kan även göra en bukmätning, då du mäter omkretsen 2 cm nedanför magen

Kvinnor:
Under 80 cm = bra
80 - 88 cm    = Okej, men var försiktig
Över 88 cm   = Hälsorisk

Män:
Under 94 cm = bra
94 - 102 cm  = Okej, men var försiktig
Över 102 cm = Hälsorisk


Källa: www.mabra.com/bmi

Många männsikor är väldigt besatta av vikten, fast det inte är det som är det viktiga. Det är kroppssammansättningen som är det viktiga!

/Carolina :)

Gymmet vi alla tre tränar på är SATS.
Vi har tränat där sedan september och vi trivs väldigt bra allihopa. Vi valde att träna på SATS för att det ligger väldigt nära vår skola (vi behöver bara korsa en väg, sen är vi där). Det är bra att välja ett gym som är väl tillgängligt eftersom det då är svårare att finna undanflykter till att inte träna. Det är lätt att träna efter eller före skolan, men vi kan också gå dit under håltimmar och liknande. Innan vi blev medlemmar på SATS så fick vi intrycket av att personalen var väldigt hjälpsamma och trevliga. När vi sedan väl var medlemmar så fick vi hjälp av en Personlig tränare som visade oss hur gymmet fungerade. Vi fick också hjälp med vägning och mätning, de tog våra mått runt midja och liknande, detta helt gratis!

Vi har testat ganska många pass och det finns stor variation. Gymmet har nya och välfungerande maskiner och lokalerna är väldigt fräscha.

Vi rekommenderar verkligen SATS!
Just nu så har de "prova på-dagar", man kan gå dit och träna gratis och få speciella förmåner.
Så gå dit och testa, du kommer inte ångra dig!



/ Emma, Marica & Carolina

1. Bilen mot cykeln
”Men det är ju så bekvämt och smidigt...”  Så brukar det ofta låta när man frågar en bilist varför den tar bilen var dag. Är det bara några kilometrar, ta cykeln till jobb, dagis, skola, mataffär och shopping. Här kan kilona rasa!

2. Vitt bröd mot fullkorn Detta är nästan den enklaste punkten att följa !Välj fiberrikt fullkornsbröd i stället för näringstomt vitt, du blir mättare av fullkornsbröd! Du kommer bli förvånad hur lite du saknar det vita! Och det finns inga ursäkter heller, till och med burgare serveras med fullkornsbröd nu för tiden.

3. XL-tallrikar mot medium XL har länge varit modet i servishyllorna. Illusionvarning! Hjärnan och ögat lurar dig att ta större portioner än du egentligen behöver för att känna dig nöjd. Byt tillbaka till dina normalstora tallrikar.

4. Hissen mot trapporna I stället för att bara stå där och otåligt vänta på hissen – ta trappan! Beroende på hur befolkat huset är går det ofta fortare att kila upp de där två, tre, fyra våningarna. OCH du får snyggare rumpa på köpet! Starta ett nytt motto: ”Jag tar alltid trappan!”

5. Läsk mot vatten Läsk är proppfullt med artificiellt sötningsmedel och lömska kalorier. Jag brukar alltid ta pressad citron i mitt vatten för att ändå få i lite smak. Tips på smaksättare är färskpressad lime, chili och apelsin.

6. Fika mot frukt Det är svårt att motstå bullfatet på fikat, det vet jag. När man är trött efter en lång dag lockar ofta den lilla kakan oerhört. MEN, fikan en dålig vana som gör stor skillnad på midjemåttet! Byt ut sockerchockerande biskvier mot energiladdande frukt som inte fastnar runt mitten. Lika trevligt – men mycket smalare och fräschare!

7. Latte mot espressoHur många latte får du som dricker kaffe i dig var dag? Mjölk innehåller massor av nyttiga vitaminer och mineraler – men också mycket energi. En liter mjölk motsvarar en hel middag i kalorier. Byt ut latten mot en smakkittlande espresso, som är helt kalorifri.

8. Morgonfasta mot frukost Som vi har nämnt tidigare så mår vi frukostätare mycket bättre, all forskning visar på detta! Människor som äter frukost mår bättre och väger mindre. Frukosten kickar igång förbränningen och ger skön och stabil energi resten av dagen. Satsa på fibrer, frukt, mjölkprodukter och sunda pålägg.

9. Telefon mot promenader I stället för att luta dig tillbaka i soffan och skruva ner tv-volymen för att ringa en väninna, ta med henne ut på en timmes promenad! Samtidigt som ni hinner prata om allt och lite utan att någon liten rycker i ärmen får ni perfekt lågintensiv fettbrännarmotion!

10. Big pack mot mini pack Det kvittar om du är revisor och räknat ut att snacks i storpack är en bättre ekonomisk deal än småförpackningar. Köp smått ändå. De ger dig betydligt större kontroll över snacksandet. Studier visar att vi har otroligt svårt att nöja oss med lite när vi vet att det finns mer.



Hoppas ni kan försöka ta till er dessa tips, alla kan göra något för att förändra sin hälsa :)

/ Emma

Idag har jag varit hos kiropraktorn! :)
Somsagt så har jag bestämt mig för att sluta må dåligt och börja ta hand om min kropp.
Jag har väldigt länge haft ont i min rygg, utan att göra något åt det. Efter att ha stått upp bara ett litet tag har jag blivit fruktansvärt trött i ryggen.



Känner du igen dig?
Är du den som letar ivrigt efter bänkar och fåtöljer som du kan slå dig ner på?
Eller den som börjar försöka luta eller hänga dig mot saker på grund av utmattning i ryggen?

Så känner i alla fall jag. Även fast jag älskar att shoppa så är det jag som sätter mig i den mjuka fåtöljen mellan klädgaljarna. Det är även jag som sätter händerna på kärlekshandtagen som stöd när jag står i kö.

Men nu är det slut med det!


Sven Malmborg som knäckte rätt min rygg

Min höft var tydligen sne...så ena mitt ben satt 1cm längre upp än det andra.
Så det var inte så konstigt att jag hade haft ont.

Och gud så smidigt det gick. Kiropraktorn (Sven Malmborg) tryckte på några ställen och vipps så knäckte det till och allt satt på plats igen.
Jag trodde det skulle göra lite ont, men det kändes inte alls. Jag skrattade faktikst under nästan hela tiden...vilket kan tyckas konstigt (det tycker jag med).


Ha en bra kväll! :)
/Carolina

Får du ångest när du tänker på träning?
Får du dåligt samvete när du tänker på hur länge sedan det var du tränade sist?
Har du försökt försvara dig genom att tänka:
”Jag har så himla mycket att göra nu, jag skulle aldrig hinna med att träna” eller ”Jag ska börja träna…bara inte riktigt än”.

Tänk på att du ska träna för att du tycker att det är värt det!

Tycker du det är värt det att gå till gymmet en gång i veckan för att få på dig de där jeansen? Eller för att känna dig bekväm i den fina bikinin du har köpt? Eller för att känna dig frisk och välmående?
Tycker du inte det är värt det så behöver du inte ens försöka, för man måste ha viljan.

Det går inte att skylla på att man är småbarnsmamma längre, på SATS (där jag, Emma och Marica tränar) har de ett lekrum för barnen som hela tiden är övervakat av personalen.

Många tycker att det är dyrt att träna, men mediciner är också dyrt. Anledningen till att jag säger detta är att om man är i god form ökar också immunförsvaret vilket kan leda till färre infektioner.

Du kan om du vill!

/Carolina

Mår du ofta dåligt?
Får du kramper i magen?
Känner du dig ofta trött och utmattad?
Har du ständiga humörsvängningar som gör det jobbigt för dig och andra i din omgivning?
Har du huvudvärk?
Lider du av uppstötningar eller gaser?
Har du fått dålig hy?

Detta är inget man ska acceptera. Det finns en anledning till varför man mår som man gör, så ge inte upp.

Jag har under en lång period mått lite krassligt hela tiden och bestämmde mig för att ta tag i det. Jag mådde ofta väldigt dåligt precis efter jag ätit och gjorde därför ett allergitest på sjukhuset.
Allergitestet visade ingen allergi, och konstigt nog blev jag besviken över detta. Jag visste att jag mådde riktigt illa efter jag druckit mjölk och ätit vissa rätter, och ville bara få bekräftat vad det var.

Jag fick då höra talas om typ 3-allergi - IgG-allergi.
På sjukhusen mäter man IgE antikroppar, som visar allvarliga allergier.
I en typ 3 allergi (IgG-allergi) mäter man istället IgG antikroppar. Typ 3 allergin är en växande, fördröjd allergi, den visar de födoämnen som man är mer eller mindre överkänslig mot.

Även om du i ett vanligt allergitest inte skulle visa dig vara allergisk mot mjölk eller vete skulle det kunna vara en typ 3-allergi. Och därmed kan du reagera med mer eller mindre uppenbara symtom när du äter dessa livsmedel.

Såhär såg mina provresultat ut:







Mitt allergitest visade klart och tydligt att det är framförallt mejeriprodukter, ägg och gluten jag bör undvika.


Innan jag fick reda på mitt resultat åt jag jätte mycket ägg, yoghurt och pasta som är min favourit.
Men det finns väldigt många allternativ när det gäller allergi som jag ska skriva mer om någon annan dag. Det gäller att se möjligheter istället för hinder.

Det som är bra med en typ 3-allergi är att man kan bli fri från den. Om man undviker födoämnen man inte tål under en viss period (ung 4 månader) kan kroppen få tid att läka och börja må bra igen.

Detta är en alternativ metod och inga vetenskapliga bevis har lagts fram, men i både USA och England används detta väldigt mycket.

Jag har uteslutit mjölk, ägg och gluten helt nu i en månad och jag känner mig väldigt positiv till detta. Förstsätt att följa vår resa till fullständig välmående! :)

Mvh
/Carolina :)

För några dagar sedan skrev Emma ett inlägg om hur viktigt frukost är. Jag själv äter frukost varje dag och jag tycker även att det är dagens godaste mål. En dag utan frukost funkar helt enkelt inte för mig.

Det som kan vara svårt för många är att variera sin frukost, eller att hitta något som man verkligen tycker om. Därför tänkte jag ge lite alternativ på goda och nyttiga frukostar som jag brukar äta. 

Smoothies
Jag älskar smoothies! Det är otroligt gott samtidigt som det är väldigt nyttigt.
När jag gör smoothies brukar mina ingredienser vara:
* Fil
* Banan
* Blåbär
* Hallon
* Jordgubbar
* Psylliumfrön
* Kardemumma
Mängden av alla ingredienser brukar variera





Ägg

Jag har kommit in i en ägg- period. Ägg innehåller mycket proteiner och är därför väldigt bra och viktigt för kroppen. Ägg går även att variera. Jag brukar antingen göra:

*Stekta ägg
*Kokta ägg
*Omelett

När jag gör omelett brukar jag blanda 2-3 ägg med lite vatten. Sen häller jag ut röran i en stekpanna och steker i ett par minuter. Kryddan är också viktig, jag föredrar att krydda med organo och allkryddan Vegeta. Då blir det jättegott!


Denna omeletten gjorde jag en gång till lunch. På den lade jag spenatblad, svamp och paprika.

Fruktsallad
Frukt och bär blandat på morgonen är aldrig fel. Det är både sött och mättande. Dessutom slipper man sötsuget på förmiddagen.

Fullkornsbröd och Grovbröd
Vitt bröd är inte bra för kroppen. Rostade vita bröd där smöret långsamt smälter ovanpå kan vara otroligt gott. Men är det mättande? Nej! Jag kan äta hur många rostade vita bröd som helst utan att jag ens blir mätt, och det är ju varken bra eller nyttigt för kroppen.
Därför ska man äta grova fullkornbröd utan vitt mjöl i. Man håller sig mättare längre tid och det är mycket mer hälsosamt.
Fullkornsbröd kan både se och låta tråkigt när man går i affären. Men man kan faktsikt baka ett eget. Då vet man exakt vad brödet kommer innehålla och förhoppningsvis kommer man även tycka om det.
Jag har ett jättegott recept här hemma som jag tänkte tipsa om. Receptet kommer upp någon gång under veckan.




Fil och Fröblandning
Jag älskar att äta fil och Kellogs K special flingor på morgonen. Men flingorna innehåller ganska mycket kolhydrater och om man vill minska på sitt kolhydratsintag är flingorna inte ett så bra alternativ. En sak jag kan tipsa om är då en fröblandning som jag brukar göra ibland. Jag brukar använda mig av:

* Pumpafrön
* Solrosfrön
* Kokosflingor
* Psylliumfrön

Detta är ett bra och nyttigare alternativ än flingorna. Kokosflingorna ger en god smak och psylliumfrönen är bra för magen och tarmarna.


Detta var några förslag på goda frukostar. Kommentera gärna inlägget om ni har en annan god och nyttig frukost att tipsa om.

/ Marica

Många har, precis som jag, ofta problem med sömnen. Det är mycket som händer varje dag och när det väl är dags att sova så går det inte, ibland ligger jag i sängen i timmar och bara kan inte sova. Detta är ett stort hälsoproblem då detta leder till trötthet och på det sättet så orkar jag inte lika mycket. När man tränar och liknande som vi gör är orken a och o.
Här kommer därför några tips för bättre sömn :) 

♦Öka din sömneffektivitet genom att lägga dig först när du är riktigt, riktigt trött. Fler timmar i sängen hjälper sällan.
♦Varva ned en till två timmar innan du lägger dig. Sätt dig gärna på samma plats varje kväll med en kopp te om du gillar det. Undvik tv-tittande just före läggdags.
♦I stället för att vakna och ligga och älta problem, skriv ned dina tankar i en bok eller på ett block innan du somnar.
♦Ha regelbundna tider för sänggående och uppstigning.
♦I sängen sover man – och har sex. Din säng är ingen arbetsplats.

Källa: www.vardguiden.se

/ Emma

Vi är tre 18 år gamla tjejer som går sista året på gymnasiet. Vi läser alla tre på Samhällsprogramet med inriktning Ledarskap & Kommunikation på Sturegymnasiet i Halmstad. Som projektarbete har vi valt att fokusera på hälsa, träning & välbefinnande. Vår plan är att försöka gå från stillasittande till att aktivt träna. Samtidigt så ska vi också testa olika dieter, både bra och dåliga och se vad dessa ger för effekt och hur de påverkar vår hälsa.

Med detta så vill vi också inspirera andra till att också försöka ta tag i sina liv, det är faktiskt lättare än man tror.

Vill du, så kan du!

/Carolina, Emma & Marica