.

Varför går man upp i vikt?
varför går man upp i vikt fast man äter jättenyttigt?

Egentligen har båda frågorna samma svar. Så fort du äter mer mat än vad du gör av med går du upp i vikt. Energiintaget får alltså inte överstiga energiförbrukningen.
Näringsämnena och näringsintaget spelar i för sig också sin roll. Om du till exempel är normalviktig men vill komma i bättre form behöver du inte äta mindre, utan det räcker att du ändrar på näringsintaget.
Om man är överviktig däremot bör man antagligen ändra på hela sin kostsituation och var noggrannare med energiintaget.

Hur mycket energi behöver du?
Energibehovet är mycket individuellt och kan skifta mycket beroende på ålder, kön, kroppsvikt, längd osv. Men en bra modell för uppskattning av energiförbrukningen är:



Vi förbränner kalorier vad vi än gör. Här kommer en lista på olika saker som man gör nästan varje dag. Om man vill räkna ut sin energiförbrukning noga så kan denna lista vara till stor hjälp!

---

---

Dessa värden och siffror är uppskattningar och de gäller för en person som väger ca 70 kg. Du får lägga till 10% energiförbrukning om personen väger 7 kg mer och dra av lika mycket om personen väger 7 kg mindre.



Källa: Fettförbränning 1 av Fredrik Paulún


/Marica