.

Många har, precis som jag, ofta problem med sömnen. Det är mycket som händer varje dag och när det väl är dags att sova så går det inte, ibland ligger jag i sängen i timmar och bara kan inte sova. Detta är ett stort hälsoproblem då detta leder till trötthet och på det sättet så orkar jag inte lika mycket. När man tränar och liknande som vi gör är orken a och o.
Här kommer därför några tips för bättre sömn :) 

♦Öka din sömneffektivitet genom att lägga dig först när du är riktigt, riktigt trött. Fler timmar i sängen hjälper sällan.
♦Varva ned en till två timmar innan du lägger dig. Sätt dig gärna på samma plats varje kväll med en kopp te om du gillar det. Undvik tv-tittande just före läggdags.
♦I stället för att vakna och ligga och älta problem, skriv ned dina tankar i en bok eller på ett block innan du somnar.
♦Ha regelbundna tider för sänggående och uppstigning.
♦I sängen sover man – och har sex. Din säng är ingen arbetsplats.

Källa: www.vardguiden.se

/ Emma