Morgonpromenader
Det finns ett tillfälle på dagen där man kan bränna mer fett än annars. Detta är precis när du stigit upp på morgonen, före frukost. Blodsockret är då lågt och insulinnivåerna är nästan obefintliga. Den energi man förbrukar, under promenaden, kommer därför inte från maten du just ätit, utan energin tas istället direkt från fettcellerna. En promenad före frukost ger alltså en suverän fettförbränning.
Före promenaden ska du:
- Dricka ett stort glas vatten. Fettförbränningen minskar om man inte har tillräckligt med vätska i kroppen.
- Dricka 2 koppar kaffe 30 min före promenaden. Från kaffet får du koffein som frisätter fett från fettcellerna. Detta gör att fettförbränningen blir effektivare under promenaden.
- Äta ca 30 g protein före promenaden. Protein ökar fettförbränningen. Detta protein får endast vara mat som endast är protein, t ex äggvita eller mager fisk. Om du inte vill ha mat går det även bra med t ex proteinpulver.
Efter promenaden ska du:
- Äta frukost på en gång. Om man inte äter frukost direkt efter promenaden kommer en muskelnedbrytning inträffa.
Det är bättre att promenera före frukost än vad det är att jogga eller springa. Om du springer på morgonen kommer detta kräva så mycket energi att fettcellerna inte hinner frisätta tillräckligt. Då kommer istället muskelmassan brytas ner, endast för att du ska förses med energi och blodsocker. Vid en morgonpromenad bränner du fett men du slipper även nedbrytningen av muskelmassan. Ett bättre alternativ än löpning med andra ord.
Hur länge man ska promenera väljer man givetvis själv men ca 45-90 min sägs vara effektivast. Ju längre tid man går, desto mer fett förbränner man, men om man håller på mer än 90 min är risken stor att man även förlorar muskelmassa.
Källa: Allt om fettförbränning av Fredrik Paulún
Bild: http://img4.cookinglight.com/i/2006/04/FL-FitWalk-0604p36-m.jpg
/Marica
Hej på dig ! Fin blogg. Kolla gjärna in min blogg :)<3
Jag visste inte att det var bättre att promenera än jogga/springa på morgonen, tack så mycket för tipset :)
Sv 1: Oj, tack så mycket!
Sv 2: Du börjar med att skriva fel när du söker, tillexempel "Liisa Åkessown" Eller nått. (Istället för "Lisa Åkesson")
Då kommer det ju stå, "menade du Lisa åkesson." Och då, utan att söka eller nått igen, ändrar du bara texten uppe i rutar och sedan pront screenar du :) Haha, hoppas du förstod!
Tack! :D
fin blogg! :)
jag har frågestund på min blogg, ställ gärna frågor! :D
Grymt bra blogg!
Keep up!
Sv: Tack! :) Coolt att ni har valt att starta en blogg om träning och sånt. Skitbra ju! :)
Sv: Tack så mycket! :)
kul blogg! ni har inte tips på hur låren går ner sig ? ;)
Hej! Tycker du jag ska ha en tävling? Svara i min blogg :)
Ha en bra dag! ♥
bra blogg!!=)
Hej, och tack så mycket. :) Vilken härlig blogg ni har!
Tack så mycket :)
Tack vad gulligt.
Stor kram
SV: Skit bra blogg, keep up the good work!
oj, jag skulle aldrig
klara av att banta. Livet
suger utan godis, donken,
cola och massa goda bakelser ;D
sv: Sommar är alltid härligt1
sv; tack så jätte mkt=)
eran är också super fin!
tack detsamma!
roligt att läsa om tips :D
Halloj! Ha en bra dag! :-)
Grymma tips :):)
Men vem fan orkar egentligen gå ut i snön och springa?
så mysigt med promenader =)
sv: tack :P
Superbra läsning, och tack så mycket! :D
Tack detsamma, det är här jag ska kika in sen när jag behöver gå ner en sådär 30 kilo;) hihi!
ha en fin dag!
SV: tack så mkt. eran blogg verkar riktigt bra :D
Men tack så mycket! :) kul att höra!
Hej! riktigt bra blogg!:)
precis de jag sökte efter!
ha de bra!
roligt att du gillar min blogg! :D
låter ju jättebra.
intressant blogg!
sv: tacktack:)
Kan man äta eggröra..alltså bara det vita i äggen stekt med peppar? går det bra:)
gå gärna in & svara på "dagens fråga" jag har i bloggen! ha det bra.
hejsaan, skulle bli tacksam om man fick svar på dessa frågor, vet att ni inte är experter direkt men tror att ni kanske kan svara på detta ändå:
1: om morgon promenaden tipsar ni till att dricka kaffe, om man inte dricker kaffe vad skall man göra då tips ? (är 13 år gammal, därför..)
